Eg klarer ikkje dele tankene fordi eg er redd de vil bekymre seg

Gutt, 14

Hei! Eg er ein gutt på 14 år som slit mykje med tunge og triste tankar. Nokre gonger blir eg så lei meg at eg griner, og det kjennest som om alt inni meg blir mørkt. Eg veit familien min bryr seg om meg, men eg klarer ikkje å dele desse tankane med dei fordi eg er redd for å gjere dei bekymra eller lei seg. Eg har nesten ingen venna, og det gjer veldig vondt. Når mamma spør, seier eg at eg har venna, men det er ikkje sant. Akkurat no sit eg og skriv om tankane mine med ChatGPT fordi det er mykje lettare enn å seie det til nokon eg kjenner. Eg treng råd om korleis eg kan få nye venna, tørre å vere meg sjølv, og korleis eg kan få ro i tankane utan å måtte snakke med nokon med ein gong. Eg håpar det er eit menneske som les dette, og eg set veldig stor pris på eit ekte og godt svar. – Gutt 14

Svar

Hei!

Så fint at du skriv til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg, her på ung.no er det mennesker som leser og svarer på spørsmål.

Eg forstår at du har det vanskelig når du slit med tunge og triste tankar. Det å føle seg alene nesten uten venner er smertefullt. Ekstra tungt blir det når vi går med alt dette aleine.

Her er nokre tips om det du ønsker råd om:

For å få nye venner vil eg anbefale deg å være aktiv med de vennene du har, ofte kan ein bli kjent med nye gjennom de. Du kan også tenke om du vil starte med ein organisert fritidsaktivitet, dette kan være noe innen idrett, kultur, ungdomspolitikk eller kva som helst du kan tenke deg. Dette er ein fin arena for å utvikle nye vennskap. Se også denne artikkelen for flere tips: 10 tips til å få nye venner.
Når det gjelder det med ro i tankene vil eg anbefale deg å lese denne artikkelen: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør? og forsøke 2 selvhjelpsapper som heter Grubl og Tankevirus. Eg legger ved linker nederst i svaret.

Eg vil også anbefale deg å ikkje vente lenge med å snakke med familien din. Det er tungt å gå med dette aleine, og du vet jo at de bryr seg om deg. Det er mange som ikkje deler vanskelige ting fordi de er redde for at andre skal bli lei seg eller bekymra. Selvfølgelig kan ein som forelder bli bekymra når barnet ikkje har det godt, men det vanlige er at ein allikevel ønsker å vite det for da kan ein støtte og hjelpe barnet sitt. Kanskje er mammaen din allerede litt bekymra, siden hun spør om du har venner?

Hvis det blir for vanskelig å si det, kan du skrive noe ned eller vise frem spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no. Du kan også starte med å snakke med nokon utenfor familien hvis dette er lettere. Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom, du finn din nærmeste her. Det kan være godt å snakke med nokon om det å tørre og være seg sjølv.

Det finnes også hjelpetelefoner/ - chatter der du kan ta kontakt for støtte, eg legg ved nokon linker nederst i svaret.

Eg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 8.6.2025