Klarer ikke å tenke positivt

Hei!

Dette høres veldig slitsomt ut. Det er en god start å sette ord på det som er vanskelig, selv om det oppleves forvirrende ut.

Mange opplever å streve med negativ tankegang, spesielt når man tenderer til å tenke mye. Det kan oppleves litt låst for tiden, og at man faller tilbake igjen og igjen på noe man har tenkt på før. Det er fordi man gir tankene oppmerksomhet.

Tips til hvordan å forholde seg til disse tankene er å øve på å la de passere forbi uten å gi de så mye oppmerksomhet. Jo mer energi og krefter du bruker på å skyve det fra deg, jo sterkere kommer tilbake. Derfor kan du øve deg på å tenke “der kom det en negativ tanke”, og så gå videre. Det samme gjelder tankene om energidrikk, og hvilken som helst annen tanke som oppleves påtrengende.

Det tar tid å øve seg på dette, og det kan oppleves frustrerende. Du kan alltids snakke med noen som kan hjelpe og støtte deg litt på veien, som f.eks. helsesykepleier på skolen. Jeg har også lagt ved en app som heter Tankevirus som du kan se om kan være til hjelp for deg.

Ta vare på deg i prosessen. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no