Hvordan kan jeg bli tryggere på egne følelser og tanker?

Hei,

Jeg forstår at du er litt redd nå som du skal trappe ned på medisiner. Det er egentlig en ganske sunn reaksjon fordi du har hatt noe som har hjulpet deg og når det skal tas bort så vil det ofte komme en reaksjon på hvordan det vil bli.

Tanker og følelser henger sammen og dersom vi tenker at noe er skummelt så vil vil også føle at det er skummelt.

Mitt beste til råd til deg er å snakke med behandleren din om akkurat dette - følelser er ikke farlige men de kan oppleves farlige og skumle dersom vi har vonde tanker.

Det å trappe ned og få støtte og veiledning underveis kan hjelpe deg på vei til å håndtere de negative tankene bedre.

Dersom man er trist og nedstemt som f eks ved en depresjon så vil tankene oftest være negative. Men det definerer ikke hvem du er eller hvordan det skal bli. Ved å lage seg noen små rutiner hver dag - som f eks ved å stå opp til samme tid, gå en liten tur osv - så vil man jobbe mot de vonde tankene som kanskje sier at det beste er å bli i sengen. Jeg sier ikke at det er sånn for akkurat deg men jeg forklarer det som et eksempel på hvordan tankene kan jobbe litt mot oss.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg!

God klem til deg

Hilsen psykiatrisk sykepleier