Hvordan finne andre løsninger/metoder enn medisin mot psyken?

Hei,

Takk for ditt spørsmål, veldig godt spørsmål!

Det er veldig forståelig at du savner effekten av medisiner og perioden med nedtrapping er ekstra tøft og vanskelig.

Vonde følelser kjennes i hele kroppen og kan oppleves helt uutholdelig, som om det er helt umulig å leve med de følelsene.

Likevel så er alle følelser naturlige (og ufarlige) i den forstand at de er en grunnleggende del av det å være menneske og tjener et formål, enten det er å hjelpe oss å overleve, ta valg eller forstå verden rundt oss. Selv om visse følelser, som frykt, sinne eller tristhet, kan oppleves som veldig ubehagelige, er de like naturlige og viktige som glede. 

Problemer oppstår når vi unngår eller undertrykker følelser på grunn av tidligere erfaringer, noe som ofte fører til dårlig psykisk helse og at vi mister kontakten med egne følelser.

Demping eller unngåelse av følelser vil aldri føre til god psykisk helse.

Prøv å bli venn med følelsene dine, bli kjent med dem og hvordan de påvirker kroppen og tankene dine. Når en følelse kommer, f.eks. frykt, vær nysgjerrig på følelsen og spør deg selv, hvorfor kom den nå? er jeg egentlig i fare? hva er jeg redd for? kan jeg tenke annerledes om den saken? Gjør det samme med tristhet, skam og sinne.

Du spør også om hvordan du kan få "sobril-følelsen" uten sobril. Godt spørsmål! Heldigvis, så finnes det flere veier til den følelsen enn medisiner.

Vi har nemlig innebygde, naturlige, gledeshormoner, som kan gi "sobrilfølelsen". Det krever bare bittelitt mer, enn å putte en pille i munnen.

Disse gledeshormonene er dopamin, endorfiner, serotonin og oksytocin. Dopamin er et belønningshormon, endorfiner virker smertestillende, serotonin regulerer humør, gir glede og oksytocin fremmer tillit og tilknytning. Disse stoffene utskilles ved f.eks. all fysisk aktivitet, tilbringe tid i naturen, nære, gode sosiale interaksjoner, musikk, kreative oppgaver, opplevd mestring, meditasjon og sollys.

Jo oftere du klarer å frembringe disse naturlige gledeshormonene, jo oftere og lettere vil de komme.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no