I det siste har jeg fått mange skumle tanker og er ganske paranoid

Hei.

Det var leit å høre at du har skumle og negative tanker om deg selv. Det er viktig å huske at du ikke er alene om å ha det slik, og det finnes hjelp å få.

Mange opplever at overtenking eller grubling, og negative tanker kan bli overveldende og påvirke hverdagen deres. Her er noen tips som kan hjelpe:

1. Snakk med noen: Det kan være nyttig å snakke med noen du stoler på, om hvordan du har det. Dette kan være en venn, et familiemedlem, eller en helsesykepleier på skolen din. Å dele tankene dine kan ofte lette litt på trykket.

2. Skriv ned tankene dine: Noen ganger kan det hjelpe å skrive ned de negative tankene for å få dem litt på avstand. Dette kan også hjelpe deg med å sortere tankene dine som kan føre til at du forstår dem bedre.

3. Fysisk aktivitet: Å være i bevegelse kan hjelpe med å bryte opp slitsomme tanker. Eksempler på fysisk aktivitet kan være å gå en tur, trene, eller gjør noe annet fysisk som du liker.

5. Oppsøk profesjonell hjelp: Hvis tankene blir for overveldende, kan det være lurt å søke hjelp fra fastlegen din eller en annet helsepersonell som psykolog. De kan gi deg verktøy og teknikker for å håndtere tankene og følelsene dine.

Husk at det er viktig å ta vare på deg selv og at det er helt greit å be om hjelp når du trenger det.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no