Jeg har mye negative tanker om meg selv og verdenen jeg lever i

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no og veldig fint at du ønsker å dempe de negative tankene dine. De gjør deg ikke noe godt og ødelegger selvfølelsen din.

Dårlig selvfølelse fyller oss med selvkritikk og skam, og synet på deg selv stemmer ofte ikke med virkeligheten. Å gå rundt med så negative tanker som seg selv, som du beskriver, kan lett bli en sannhet inni deg. Sånn sett kan det være lurt å dele disse tankene med noen, sånn at du får hjelp til å nyansere de tankene.

Å bli vennligere med seg selv er en ferdighet som kan øves opp, og det finnes håp selv for den verste selvmobber. Kan anbefale denne nettsiden, som også har øvelser i det å bli litt mer støttende og vennlig innover, trykk her.

Prøv, om du kan, å sammenligne deg så lite som mulig med andre. Stopp deg selv når du merker at du gjør det, og heller minn deg selv på at du er bra nok sånn du er. Aksepter at du ikke er perfekt, at du også gjør feil, at det er lov å være klumsete og dumme seg ut. Det er menneskelig. Det gjør alle!

Prøv å utfordre deg selv litt i hverdagen, gjør en ting hver dag som du føler er litt skummelt (ikke farlig!) og husk å gi deg selv ros og anerkjennelse for innsatsen (ikke resultatet!). Ved å føle mestring, så bygger du en god psykisk helse for deg selv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no