Føler meg fanget av bekymringstanker, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så flott at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Jeg skjønner at dette er plagsomt og slitsomt for deg.

Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver. En bekymrer seg for ting som en egentlig ikke trenger å bekymre seg for, og så kan bekymringstankene få så stor plass at vi føler oss fanget i de. Siden tankene oppleves skremmende, så gir vi de også ofte mye oppmerksomhet.

Noen mennesker kan få så mye bekymringstanker at det regnes som en angstlidelse; denne kalles for Generalisert angstlidelse eller bekymringsangst.

Det du kan gjøre med bekymringstankene dine er å øve deg på å gi de mindre oppmerksomhet, de tankene vi gir mindre oppmerksomhet blir det færre av. Når bekymringstankene kommer kan du legge merke til at de er der, og så øve på å la de være der og rette fokus mot det du holder på med/ det som skjer rundt deg. Dette er noe annet enn å presse tankene bort, det klarer vi bare en kort stund.

Du kan også koble på andre tanker; som at du er flink til å spare, som du skriver.

Jeg legger også ved en artikkel om dette og link til en selvhjelpsapp som heter Grubl, der du kan få flere tips om dette.

Hvis dette fortsetter å plage deg vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Da kan du enten snakke med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. Du finner nærmeste Helsestasjon for ungdom her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse