Jeg søker bekreftelse, men begynner likevel å tvile

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om den bekymringen og tvilen som du stadig bærer på. Jeg forstår at det er veldig slitsomt for deg.

Det er absolutt ikke unormalt, men det er også viktig å ikke la bekymringstankene og frykten ta over hverdagen din.

Hvis de tankene tar for stor plass, så kan du bevege deg inn mot det vi kaller generalisert angstlidelse eller bekymringsangst.

Det å søke bekreftelse gir ofte bare kortvarig lettelse i frykten, angsten og bekymringen, fordi tvilen kommer snikene etterhvert uansett. Derfor er det å søke bekreftelse ofte noe som bare øker og opprettholder angsten.

Det er viktig at du øver opp evnen til å stole på deg selv og dempe egen frykt og bekymring. At du rett og slett går i deg selv, for å finne fornuftige og logiske svar og dermed kan berolige deg selv.

Å øve opp denne evnen tar tid.

Spør deg selv hva du egentlig er redd for og om det virkelig er god grunn til å være redd.

Skriv dette ned i en dagbok. Prøv å finn gode argumenter for hvorfor du ikke trenger å være bekymret (på den måten kan du være din egen hjelper).

Forestill deg at noen du er glad i har de samme utfordringene og du skal gi dem gode råd for å få det litt bedre.

Dersom det er vanskelig å få til dette på egenhånd, vil jeg anbefale deg å snakke med noen. Her er det viktig å være obs på at hvis det å snakke med noen bare innebærer å søke bekreftelse, vil det ikke være til hjelp, men bare gjøre at du blir dårligere.

Mange med bekymringsangst for god hjelp i form av metakognitiv terapi, som sikter seg inn mot å dempe overtenking og bekymring.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no