Jeg har blitt en person som overtenker for mye over små situasjoner

Jente, 17

Hei! Jeg har blitt en person som overtenker for mye over små situasjoner i hverdagen, og det tar ganske mye energi. Før var jeg ikke sånn! Dette går spesielt utover kjæresten min. Vi har et bra og stabilt forhold, vi kan prate om alt på en god måte og det er veldig deilig. Men så ødelegger jeg litt for meg selv fordi jeg pleier noen ganger å se for med situasjJeg oner på forhånd f. Eks. Hvis vi ikke har sett hverandre på en stund så ser jeg for meg hvordan han klemmer meg og hva han sier, også når situasjonen faktisk skjer og den er annerledes overtenker jeg sånn «hvorfor sa han sånn», «hvorfor gjorde han ikke sånn, hva har jeg gjort nå?!» og når jeg tenker sånn inni hodet blir jeg veldig usikker, både på meg og om jeg i det hele tatt burde ha kjæreste når jeg er sånn, men samtidig så tror jeg det hadde vert tøft uten han og overtenningen kanskje også verre. Jeg trenger mye bekreftelse og kjærlighet for at jeg skal føle meg bra og det er ikke alltid jeg får nok av han. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at de negative tankene og overtenkingen er veldig i veien for deg og stjeler mye energi.

For deg så handler det om at tvilen sniker seg inn i hodet ditt og gjør deg usikker. Kanskje er det frykten for å miste som gir deg disse tankene?

Når tankene dukker opp, tror du veldig på dem og gjør deg redd, men når du får tankene litt på avstand, så forstår du at tankene er grunnløse og unødvendige.

Prøv å øve opp evnen til å være din egen støttespiller for det å søke konstant bekreftelse fra andre, det bare opprettholder problemet.

Si til deg selv det du trenger å høre når du blir usikker, selv om du ikke tror på det i øyeblikket. Du må tåle usikkerhet og akseptere at det ikke er alt du kan være sikker på i livet, hvis ikke blir livet en kamp om bekreftelse.

Skriv gjerne ned i en dagbok det du trenger å høre når du blir usikker, øv på å gi deg selv bekreftelse og å være i ubehaget som det er å ikke vite. Vi mennesker tåler mye mer psykisk ubehag enn vi tror.

Husk at dette krever øvelse.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 26.12.2024