Hvordan å håndtere tvangstanker rundt forgiftning?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om disse plagsomme tankene.

Jeg forstår at det er slitsomt for deg når tvilen sniker seg inn og skaper uro og angst hos deg.

Dette er tvangstanker/helseangst/angst og ikke legitim grunn til å være redd. Jeg tror også du vet med fornuften at ikke vaskepulver kan hoppe over til tannkremen og lignende.

Men så sniker tvilen seg inn og skaper problemer for deg. Disse tvilstankene tar så stor plass og påvirker følelsene dine i så stor grad, at du ikke klarer å legge det fra deg, før du eventuelt har fått bekreftelse ved å f.eks. ringe giftsentralen. Når du handler på tvilstanken, så opprettholder du angsten.

Tenk igjennom hvordan du ønsker å forholde deg til tvilstankene. Vil du gi de masse plass og makt? eller er det mulig for deg å tenke at det bare er en tanke og ikke realitet? Hvis logikken og fornuften hadde fått mest plass, ville du ikke ringt giftsentralen.

Forsøk med tankene dine å dempe frykten og lær å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom. Men det er ikke lett å få til dette på egenhånd og jeg vil anbefale at du snakker med noen.

Når tankene og følelsene skaper problemer og begrensninger i hverdagen, er det viktig å oppsøke hjelp.

Når du i perioder tenker mye katastrofetanker, om ting som kan gå galt. Husk at det nesten alltid bare er tanker og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke. Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Trykk her, hefte om tvang og her, hefte om helseangst.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no