Jeg er egentlig litt urolig hele tiden.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er ubehagelig å ha det sånn, at du kjenner på uro og engstelighet hele tiden. Det er det viktig å gjøre noe med!

Tvangstanker er blant annet uønskede, påtrengende og gjentatte tanker og tvangshandlinger er handlinger som du føler deg tvunget til stadig å utføre.

De som utvikler tvang, lager seg gjerne en “indre regel” som du føler deg tvunget til å følge, selv om den bare er laget av deg selv og ikke reflekterer virkeligheten. Jo mer redd du blir for å ikke følge regelen, jo sterkere blir tvangen. Ofte kan det bli stadig flere regler og mer tvang, hvis du fortsetter å følge tvangen. Dette kommer gjerne av et behov for kontroll, når livet oppleves vanskelig og ukontrollerbart.

Det finnes flere ting du kan gjøre selv, og jeg synes psykolog Torkil Berge gir en svært god og detaljert beskrivelse i dette heftet, som jeg anbefaler deg å lese. (Bare følg linken)

For å bli bedre av helseangst må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet. Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og dine handlinger, på en måte som ikke er så ødeleggende for deg. Mye handler om aksept. Og for å få til det, bør du med tankene dine forsøke å dempe frykten og lære å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom.

Husk at det nesten alltid bare er tanker og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke. Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no