Jeg har slitt med helseangst og konsentrasjonsvansker i flere år nå

Jente, 17

Jeg har slitt med helseangst og konsentrasjonsvansker i flere år nå, og det blir ikke bedre. Nå er jeg i gang for å se om jeg har ADHD eller ADD også. Men de siste ukene føler jeg at tankene, følelsene og hukommelsen min ikke er normal. Legen min sa jeg overtenker, og at hukommelsen min svikter litt derfor. Jeg har også tatt rønken av hodet mitt for snart et år siden og alt var greit. Men det plager meg at jeg føler meg så forvirret og «tom». jeg føler også på vinter depresjon. Forstår ikke helt hva som skjer med meg, men jeg klarer ikke tenke helt klart. Vanskelige spørsmål får jeg ikke helt til å skjønne lengre. Hver dag prøver jeg å jobbe med problemene og frykten min, men jeg blir så sliten og trist av det. Jeg finner ingen glede av å leve, og jeg griner flere ganger hver dag. Blir også sint og frustrert av småting, og jeg er sliten konstant. Jeg har en Sykolog, men jeg får nesten aldri time. Jeg er så emosjonell og hvordan jeg har det kan fort snu. Jeg trenger trøst og omsorg😔

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg.

Du nevner helseangst, mulig ADHD/ADD og vinterdepresjon. Du savner også det å få litt trøst og omsorg. Det forstår jeg godt. Vi trenger andre, vi trenger å bli sett og forstått når vi har det vanskelig.

Prøv å si til noen hva du trenger og har behov for nå i mørketiden.

Det typiske ved hypokondri eller helseangst er en overdreven redsel for sykdommer.

De fleste hypokondere følger godt med på hva som skjer i kroppen, og tolker mye av det de oppdager som tegn på sykdom. Dette kan føre til sterk angst.

De fleste hypokondere er livredde, og de kan være overbevist om at de har en alvorlig sykdom selv like etter at de har vært hos legen. De søker konstant etter bekreftelse, men slår seg ikke til ro med det.

Det er ofte at det er våre tanker som bestemmer hvilke følelser vi får. For å bli bedre må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet. Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og dine handlinger, på en måte som ikke er så ødeleggende for deg.

Mye handler om aksept. Og for å få til det, bør du med tankene dine forsøke å dempe frykten og lære å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom.

Husk at det nesten alltid bare er tanker og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke. Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Hvis du trykker her, kan du ta del i et selvhjelpsprogram for helseangst.

Når det gjelder vinterdepresjon, har jeg også noen tips som jeg håper kan være nyttige for deg:

- Gå ut midt på dagen når det er dagslys.

- Tenn mye lys inne, f.eks. te-lys, og gjør det hyggelig å være inne.

- Forsøk å vær så sosial du kan, gode sosiale relasjoner er beskyttende mot depresjon og angst.

- Regelmessig fysisk aktivitet har en utrolig effekt på humøret.

- Gjør ting som får deg til å føle mestring (ting du føler du er flink til, god på).

- Snakk om hvordan du har det med noen, vær ærlig og by på dine svake sider. Husk å også være interessert i andre, vis interesse og vær nysgjerrig.

- Ikke vær så selvkritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv.

- og til sist.... minn deg på at det kommer bedre og lysere tider snart!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!