Jeg er ikke en person som skulker men jeg orker ikke være på skolen

Jente, 18

Jeg er egt ikke en person som skulker men je gbsre orker ikke å være på skolen mer. er siste år av vgs og jeg sliter med depressive ep og til og med når jeg er i en episode går jeg på skolen men nå er jeg i er mørkt dypt hull og klarer ikke å få meg ut av sengen. skolen min er ganske chill. men går det ann å få legeærklæring for depresjon liksom? fordi har ikke så lyst pp fravær. kanskje hvis jeg forklarer situasjonen til læreren min så fjernen hun det? fordi nå sliter jeg skiggelig og vill helst ikke være rundt folk. Og å være på skolen når jeg er så deprimert ee ikke vits. jeg får ikke gjort noe uansett en å sitte derr å være sliten. og jeg synes det er flaut å slite offentlig. vil ikke bli slett får angst av det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg forstår at du har det skikkelig tøft om dagen og er i et mørkt dypt hull.

Da er det viktig at du får hjelp, for når man er deprimert er det vanskelig å selv se noen utvei, selv se at tankene er urimelige og ikke stemmer med virkeligheten. Da trenger du å speile tanker og følelser med andre.

Du kan få sykemelding av din lege, slik at du ikke får fravær og det er det viktig at du får.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det depressive, f.eks. med negativ tolkning av virkeligheten, overtenking og tanker om døden. Mange isolerer seg også fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er depresjonens «språk». For å snu et slikt mønster trenger man ofte hjelp, både av de nærmeste, men også ofte av de profesjonelle. Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her.

Det å snakke om hva som skjer inni oss, krever litt øvelse. Å f.eks. starte med å skrive ned hva du tenker og føler, kan være en fin start.

Her er noen flere tips:

- Gå ut midt på dagen når det er dagslys.

- Tenn mye lys inne, f.eks. te-lys, og gjør det hyggelig å være inne.

- Forsøk å vær så sosial du kan, gode sosiale relasjoner er beskyttende mot depresjon og angst.

- Regelmessig fysisk aktivitet har en utrolig effekt på humøret.

- Gjør ting som får deg til å føle mestring (ting du føler du er flink til, god på).

- Snakk om hvordan du har det med noen, vær ærlig og by på dine svake sider. Husk å også være interessert i andre, vis interesse og vær nysgjerrig.

- Ikke vær så selvkritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv.

- og til sist.... minn deg på at det kommer bedre og lysere tider snart!

Jeg vil anbefale en liten film om depresjon, trykk her.

Helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med ungdom og kan kanskje hjelpe deg. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 10.12.2023