Jeg er veldig skolelei… og egentlig lei av livet

Hei,

Takk for at du skriver til oss når problemene har hopet seg opp for deg. Det forstår jeg er vanskelig.

Du er rett og slett veldig skolelei og lei generelt, er stressa og overtenker mye. Da kan det være viktig å få noen pauser fra all den negative tenkingen.

Det er tyngre å ta tak i problemene i mørketiden for da er motivasjonen spesielt lav for mange ungdommer. Det er mørkt og kaldt, og det hjelper ofte ikke når du er skolelei og lei det meste...

Her er noen tips når hverdagen blir altfor mørk:

- Gå ut midt på dagen når det er dagslys.

- Tenn mye lys inne, f.eks. te-lys, og gjør det hyggelig å være inne. Lag deg en god kopp te og les en god bok. Du trenger pause for all overtenkingen din.

- Forsøk å vær så sosial du kan, gode sosiale relasjoner er beskyttende mot depresjon og angst.

- Regelmessig fysisk aktivitet har en utrolig effekt på humøret.

- Gjør litt mer av ting som får deg til å føle mestring (ting du føler du er flink til, god på).

- Snakk om hvordan du har det med noen, vær ærlig og by på dine svake sider. Husk å også være interessert i andre, vis interesse og vær nysgjerrig.

Det er når du tørr å være sårbar, at du skaper de gode, nære relasjonene til andre.

- Ikke vær så selvkritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv.

Skriv gjerne ned de tingene som gir deg glede, det du er fornøyd med ved deg selv og gi deg selv positiv omtale. Det styrker selvfølelsen!

Ikke la andre tråkke på deg, sånn som den gutten du beskriver i innlegget ditt. Du er verdifull og unik og bra nok!

- og til sist.... minn deg på at det kommer bedre og lysere tider snart!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no