Har mista alt av motivasjon og glede.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at du blir lei av å høre at det blir bedre, bare snakk med noen o.s.v.

Her er noen tips som du kan gjøre når motivasjonen er på bånn:

- Gå ut midt på dagen når det er dagslys.

- Tenn mye lys inne, f.eks. te-lys, og gjør det hyggelig å være inne.

- Forsøk å vær så sosial du kan, gode sosiale relasjoner er beskyttende mot depresjon og angst.

- Regelmessig fysisk aktivitet har en utrolig effekt på humøret.

- Gjør ting som får deg til å føle mestring (ting du føler du er flink til, god på).

- Vis oppriktig interesse for andre, fokus utover gjør at man legger mindre merke til hva som ikke er bra inni oss.

- Ikke vær så selvkritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv.

De fleste av oss (og spesielt ungdommer) strever litt hver dag. Vi opplever unnskyldninger, dårlige vaner, negative tanker og frykt hos oss selv. Og mange blir heller aldri helt fornøyd med det de gjør, føler at det ikke er godt nok eller at de ikke strekker helt til. Dette kan føre til følelser som utilstrekkelighet, frustrasjon, at ingenting har noen hensikt. Slike tanker og følelser er lite utviklende for motivasjonen din.

Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Forsøk også å oppretthold et godt forhold til deg selv.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no