Vet ikke om jeg klarer å leve mer.

Jente, 18

Vet ikke om jeg klarer å leve mere. Har slitt med dette i flere år. Har prøvd flere ganger å fikse opp i dette. Har søkt både hjelp via skolen, fastlegen og hfu. Virker ikke som noe hjelper. Vill ikke ta kontakt lengre fordi alle sier det samme. Hva skal jeg gjøre. Har mange folk rundt meg men ingen å snakke til. Virker som det ikke er noe mer å gjøre for å hjelpe. Vil virkelig begynne å leve livet mitt som en normal 18 år gammel jente men vet ikke hvordan. Hvem skal jeg tilkalle for hjelp, og hvordan?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Jeg forstår at det er fortvilende når hjelpen ikke er til hjelp og gjør at du får det bedre. Hvis alle sier det samme, så forstår jeg at du ikke ønsker å ta kontakt igjen.

Når det å snakke med noen ikke er til hjelp, må du kanskje ty til andre ting for å få en bedre hverdag. Da handler det om alle de små (og store) tingene du gjør i hverdagen, som er bra for deg og din psykiske helse.

Ikke gi opp! Det er så mange ting i livet som kan være meningsfullt og gi mere livsglede. Her er noen tips, som jeg håper kan være til hjelp for deg:

- Nå i mørketiden, pass på å få litt dagslys og frisk luft hver dag.

- Tenn mye lys inne, f.eks. te-lys, og gjør det hyggelig å være inne.

- Forsøk å vær så sosial du kan, gode sosiale relasjoner er beskyttende mot depresjon og angst.

- Regelmessig fysisk aktivitet har en utrolig effekt på humøret.

- Gjør ting som får deg til å føle mestring (ting du føler du er litt flink til).

- Hvis du snakker med noen om hvordan du har det, vær ærlig og by på dine svake sider. Husk å også være interessert i andre, vis interesse og vær nysgjerrig.

- Ikke vær så selvkritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv.

-Hjernen trenger pause fra skjerm, pass på å gi hodet fri uten inntrykk og la tankene få flyte fritt, kanskje mens du lytter til rolig musikk?

- Selvhjelpskurs og apper, se under.

- Mindfulness og meditasjon hjelper deg å være mer tilstede i livet ditt, se her.

- Ha gode søvn/våken rutiner

- Bruke kreative evner, er det noe kreativt du liker å gjøre. Sett av tid til å gjøre det!

- Tilbring tid i naturen.

- Bli vennligere med seg selv, se øvelser her.

-Skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. Se etter de små tingene i hverdagen som det er verdt å være takknemlig for.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 23.11.2025