Klarer nesten ikke skole lenger fordi jeg er så deprimert.

Hei,

takk for at du skriver til oss om noe som er så sårt og vanskelig for deg.

Noen ganger kan det være vanskelig å nyttiggjøre seg den hjelpen som behandlere og psykologer tilbyr av ulike grunner.

Depresjonen er brutal og vond, den tar bort livslyst, evne til å ta gode valg, sørger for unngåelse, følelsen av verdi og overskudd til å være aktiv.

Depresjonen gjør så du tar valg som bare forsterker problemet, som å f.eks. slutte på skolen.

Hvis du klarer og orker, prøv å gjøre det motsatte av hva depresjonen vil du skal gjøre. Ved å være aktiv, både fysisk aktiv og sosial, ha engasjement for ting og for andre, kanskje hjelpe andre, så kan det ha god effekt på depresjonen.

Mange som sliter med depresjon og angst, får det enda vanskeligere i mørketiden, her er noen tips til hvordan du kan dempe depresjonen i mørketiden:

- Gå ut midt på dagen når det er dagslys.

- Tenn mye lys inne, f.eks. te-lys, og gjør det hyggelig å være inne.

- Forsøk å vær så sosial du kan, gode sosiale relasjoner er beskyttende mot depresjon og angst.

- Regelmessig fysisk aktivitet har en utrolig effekt på humøret.

- Gjør ting som får deg til å føle mestring (ting du føler du er flink til, god på).

- Snakk om hvordan du har det med noen, vær ærlig og by på dine svake sider. Husk å også være interessert i andre, vis interesse og vær nysgjerrig.

- Ikke vær så selvkritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv.

- og til sist.... minn deg på at det kommer bedre og lysere tider snart!

Jeg vil i tillegg anbefale deg et selvhjelpsprogram for depresjon, trykk her og kort you-tube film om depresjon, hvis du trykker her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no