Jeg har høyt fravær og lav motivasjon.

Jente, 17

Hei, jente på 17 her. jeg har så mye fravær at jeg kommer til å stryke i flere fag. så mye fravær at når jeg skal ut av vgs så kommer jeg aldri til å komme meg inn på et universitet. jeg har så mye lekse, og oppgaver som jeg ikke får til fordi jeg ikke har noe motivasjon. jeg brukte å gå på BUP for depresjon med medikamenter, men de lot meg gå fordi de trodde jeg hadde blitt bedre. jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, det er ingen å snakke med fordi jeg er den eneste som ikke får til. å dra på BUP igjen er 6 mnd ventetid, jeg vet ikke om jeg holder ut så lenge når jeg ikke engang klarer å komme meg ut av senga. jeg vil ikke si ifra, siden alle trodde jeg spurte om hjelp for oppmerksomhet sist gang. så jeg vet ikke hvem jeg skal gå til, hva jeg skal gjøre eller hvordan jeg skal få fikset skole greiene. jeg er lei av å leve. skikkelig lei.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 17 år,

Det høres ut som du har det skikkelig tungt for tiden, mye mørke tanker og lav motivasjon.

Jeg skulle ønske jeg kunne gi deg det du trenger gjennom mine ord i dette svaret og jeg skal iallefall prøve å gi deg noen tips også håper jeg det er noe du kan bruke.

Selv om fraværet er høyt nå, er det ingenting som det ikke går an å rette på. Du er bare 17 og har minst 5 år på deg til å fullføre videregående skole. Det betyr at du kan ta opp fag du ikke har fått vurdering i, etter videregående.

Jeg vil sterkt anbefale deg å snakke med en rådgiver på skolen for å finne ut av hvilke muligheter du har. I tillegg vil jeg råde deg til å snakke med noen i skolehelsetjenesten om de mørke tankene dine.

Mange opplever depresjonslignende symptomer på vinteren når lyset er betraktelig mindre tilgjengelig og viktige hormoner og stoffer i hjernen påvirkes.

Det er tyngre å ta tak i problemene i mørketiden for da er motivasjonen lavest, men hvis du klarer det, kan du påvirke egne hormoner (serotonin og melatonin-nivå) ved å tilrettelegge for mer dagslys i hverdagen, noe som vil bidra til en bedre opplevelse av vinteren.

Her er noen tips:

- Gå ut midt på dagen når det er dagslys.

- Tenn mye lys inne, f.eks. te-lys, og gjør det hyggelig å være inne.

- Forsøk å vær så sosial du kan, gode sosiale relasjoner er beskyttende mot depresjon og angst.

- Regelmessig fysisk aktivitet har en utrolig effekt på humøret.

- Gjør ting som får deg til å føle mestring (ting du føler du er flink til, god på).

- Snakk om hvordan du har det med noen, vær ærlig og by på dine svake sider. Husk å også være interessert i andre, vis interesse og vær nysgjerrig.

- Ikke vær så selvkritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv.

- og til sist.... minn deg på at det kommer bedre og lysere tider snart!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen