Jeg er piss sur av å høre "jeg forstår deg"

Jente, 15

Jeg er piss sur av å høre "jeg forstår deg" så pls ikke si det men jeg lurer på om det er noe jeg kan gjøre for å takle hverdagen bedre? Jeg er allerede drit stressa pga barnevernet og at jeg er tilbake til min far etter 6 år i foster hjem systemer og har vært i 3 hjem. Jeg har slitet med selvmordstanker siden jeg var 8-9 og dro til legevakten for å få hjelp men fikk ingenting og hver jævla gang jeg drar til et system som skal hjelpe meg så før jeg ikke noe hjelp i det heletatt så pls ikke kontakt politet eller si at jeg bør snakke med noen some sykepleier eller lignende eller ringe rundt fordi er det en ting jeg hater mer en meg selv så er det å snakke med andre drittsekker i et system også bli kastet vekk. Så er det noe jeg kan gjøre selv? Snakker ikke med faren min fordi det er ekkelt, pleier å isolere meg selv men vill forsatt ha noen hjelpemidler selv om å snakke med noen er det jeg vil så veit jeg at jeg ikke får det så hva kan jeg gjøre selv?

Hei,

Så fint at du skriver så tydelig om hva du ønsker og ikke ønsker fra oss. Det setter vi pris på.

Det er mange som opplever at det å bare snakke med noen, ikke er nok, eller ikke endrer noe til det bedre.

Det er også mange med de beste hensikter som gjerne vil snakke med deg og gi deg gode råd, men så lenge de rådene ikke treffer deg, og er råd du kommer til å følge, så vil det jo ikke være til hjelp.

Du har hatt en tøff start på livet, fordi de voksne rundt deg har sviktet i sin mest viktigste oppgave, som er å gi deg en trygg og god oppvekst.

Det er selvsagt mye du kan gjøre selv, for å få det litt bedre. Jeg skal gi deg noen råd, også håper jeg at det er noen av de rådene som treffer, og som du kommer til å følge.

Her er noen tips, som jeg håper kan være til hjelp for deg:

- Nå som det går mot mørketiden, pass på å få litt dagslys og frisk luft hver dag.

- Tenn mye lys inne, f.eks. te-lys, og gjør det hyggelig å være inne.

- Forsøk å vær så sosial du kan, gode sosiale relasjoner er beskyttende mot depresjon og angst.

- Regelmessig fysisk aktivitet har en utrolig effekt på humøret.

- Gjør ting som får deg til å føle mestring (ting du føler du er litt flink til).

- Hvis du snakker med noen om hvordan du har det, vær ærlig og by på dine svake sider. Husk å også være interessert i andre, vis interesse og vær nysgjerrig.

-Hjernen trenger pause fra skjerm, pass på å gi hodet fri uten inntrykk og la tankene få flyte fritt, kanskje mens du lytter til rolig musikk?

- Selvhjelpskurs og apper, se under.

- Mindfulness og meditasjon hjelper deg å være mer tilstede i livet ditt, se her.

- Ha gode søvn/våken rutiner.

- Bruke kreative evner, er det noe kreativt du liker å gjøre. Sett av tid til å gjøre det!

- Tilbring tid i naturen.

- Bli vennligere med seg selv, se øvelser her.

- Skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. Se etter de små tingene i hverdagen som det er verdt å være takknemlig for.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 13.10.2026