Jeg sliter med selvmordstanker og selvmordsforsøk flere ganger i uken

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du og familien din er så desperate og fortvilet.

Det er et enormt stort lidelsestrykk inni deg og du føler deg ikke trygg og rolig i deg selv. Derfor kommer desperasjonen med selvdestruktiv atferd, som selvmordstanker, selvmordsplaner, selvmordsforsøk og selvskading. Det forstår jeg er utrolig fortvilende, spesielt for deg, men også for familien din.

La det ikke være noen tvil; det er du som lider mest! Det er heller ikke lett å være de rundt deg som elsker deg og er redd for at du skal ta livet ditt, ikke lett for psykologen som kanskje sliter med å finne de riktige ordene og den riktige måten å møte deg på, for å dempe lidelsen din, som jo er psykologens jobb.

Barnevernets jobb er å sørge for at du har det godt der du bor, at dine foreldre evner å gi deg omsorg, kjærlighet og trygghet. De skal beskytte barn mot omsorgssvikt, vold, overgrep og andre forhold som kan true deres helse og utvikling.

De kan f.eks. bidra med besøkshjem, foreldreveiledning, familieråd og der det er alvorlig fare for liv og helse, kan de plassere barn utenfor hjemmet.

Både du og foreldrene dine kan selv ta kontakt med barnevernet for å høre med dem, hva de kan bidra med, som kan støtte deg og familien din.

Hvis det er behov for innleggelse innen psykisk helsevern, så er det behandleren din i BUP eller fastlegen din, som gjør den vurderingen. Akutte innleggelser kan være aktuelt der det er alvorlig og akutt fare for liv og helse.

Når du er i den situasjonen hvor samtaler hos psykolog og DBT ikke er nok for å få til en endring, så er det andre ting ved hverdagen din som det kan gå an å endre på.

Her er noen tips til ting du kan gjøre selv for å få det litt bedre:

- Selvhjelpskurs og apper, se under.

- Fysisk aktivitet har utrolig effekt på den psykiske helsa, så vel som den fysiske.

- Mindfulness og meditasjon, se her.

- Bedre søvn/våken rutiner

- Være regelmessig sosial med mennesker som gjør deg godt.

- Bruke kreative evner

- Musikk

- Tilbringe tid i naturen.

-Redusere skjermtid.

-Skrive dagbok. Øve på å tåle vonde følelser. Bli nysgjerrig på dem og være i følelsene, uten å bli selvdestruktiv. Husk at de ikke er farlige for deg. Tanker og følelser er bare en hendelse i sinnet og ikke sannhet eller virkelighet.

- Bli vennligere med seg selv, se øvelser her.

...også er det sikkert mye mye mer, men det var det jeg kom på i dag.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no