Jeg har hatt det veldig vanskelig i det siste

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Mange synes det er vanskelig å sette ord på tanker og følelser til andre, og vanskelig å nyttiggjøre seg av de verktøyene og rådene du får. Det er veldig forståelig.

Ofte vil det ta tid før det faktisk hjelper å snakke om det som er vondt, så jeg håper du ikke gir opp å snakke med noen. Det kan være godt at noen bare lytter, bryr seg og viser at de forstår hvordan du har det.

Selvskading vil dessverre bare gjøre den psykiske helsen dårligere, fordi du blir redd for dine egne vonde følelser, og lærer aldri å håndtere det som er vondt inni deg.

Heldigvis er det utrolig mye du kan gjøre selv for å få det litt bedre. Likevel er det mange som synes det er vanskelig å gjøre ting selv for å få det bedre, fordi tankene er så mørke og tunge, og kroppen mangler energi.

Her er noen tips til ting du kan gjøre selv for å få det litt bedre:

- Selvhjelpskurs og apper, se under.

- Fysisk aktivitet har utrolig effekt på den psykiske helsa, så vel som den fysiske.

- Mindfulness og meditasjon, se her.

- Bedre søvn/våken rutiner

- Være regelmessig sosial med mennesker som gjør deg godt.

- Bruke kreative evner

- Musikk

- Tilbringe tid i naturen.

- Bli vennligere med seg selv, se øvelser her.

...også er det sikkert mye mye mer, men det var det jeg kom på i dag.

Vi vet at det å isolere seg, bli passiv innesitter, ha mye unngåelse, sette av tid til grubling og bekymring, for mye skjermtid og sosiale medier er ting som kan gjøre den psykiske helsen dårligere. Og vi vet at det å være sosialt og fysisk aktiv kan være forebyggende for depresjon og angst.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no