Hvordan roe ned generell angst og tungsinn/depresjon?

Hei,

Takk for at du spør om dette. Heldigvis så finnes det flere ting du kan gjøre som kan gjøre dagen din litt bedre.

Det finnes selvsagt ingen "quick fix", men bedring skjer i de små, men viktige tingene du gjør hver dag, som er i bedringens tjeneste.

Hvis du sliter med mye angst, så kan det være viktig å finne verktøy du kan bruke daglig til å roe ned nervesystemet ditt. Det kan handle om rolig pust, bevegelse i kroppen, kroppsholdning (som viser en fryktløs holdning), vennlige og beroligende tanker, evne til å gi deg selv positiv omtale...

Her er noen flere tips til ting du kan gjøre selv for å få det litt bedre:

- Selvhjelpskurs og apper, se under.

- Fysisk aktivitet har utrolig effekt på den psykiske helsa, så vel som den fysiske.

- Mindfulness og meditasjon, se her.

- Bedre søvn/våken rutiner

- Være regelmessig sosial med mennesker som gjør deg godt.

- Bruke kreative evner

- Musikk

- Tilbringe tid i naturen.

- Bli vennligere med seg selv, se øvelser her.

...også er det sikkert mye mye mer, men det var det jeg kom på i dag.

Det å søke støtte og hjelp hos noen du velger å stole på, er utrolig viktig hvis du sliter psykisk.

Vi vet at det å isolere seg, bli passiv innesitter, ha mye unngåelse, sette av tid til grubling og bekymring, for mye skjermtid og sosiale medier er ting som kan gjøre den psykiske helsen dårligere. Og motsatt, det å være sosialt og fysisk aktiv kan være forebyggende for depresjon og angst.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no