Livet ble bra, men plutselig snudde ting seg

Jente, 16

Jeg har slitet i nesten hele livet, også for ikke så lenge siden begynte ting å bli bra. Fikk nokk søvn, mat, og har selv kjærest og venner som bryr seg. Livet ble bra. Men plutselig snudde ting seg, i følte helsesøster har det vært angstanfall jeg driver å får og har begynt å kutte veldig dypt igjen. Jeg kom såpass at jeg så mitt eget fett igjen. Sist var i mai. Jeg hadde det så bra også snudde det seg så fort og skjønner ikke hvorfor. Jeg gjør ikke det jeg vanligvis pleide å gjøre og fått mye mindre søvn i det siste. Ja har en veldig røff historie. Men usikker på om den bakgrunnen bare traff meg hardt eller om det er noe annet som skjer. For jeg følte og trodde jeg visste alt ble bedre, og kanskje ville være sånn en stund. Men en uke gikk og jeg var verre enn det jeg selv var før det begynte å bli bra igjen. Jeg skjønner ikke hva som skjer med meg eller hvorfor. Men det skjer. Og jeg liker det lite.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg skjønner godt at du blir fortvilet når du får det verre etter en god periode.

Det er ikke alltid det er så lett å forstå hvorfor ting snur til det verre, og noen ganger er det lite hensiktsmessig å bare lete etter svar - du kanskje aldri får.

Det viktigste er å forsøke å snu den negative utviklingen, og ta gode valg for deg selv.

Negative følelser er ikke noe du skal unngå eller overse. Å la seg påvirke og bevege av negative følelser og opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv (og andre) bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.

Lær deg å sette ord på tankene og følelsene dine, skriv det ned eller snakk med noen om dem. Fortell om din frykt og din tristhet, hva som gjør deg glad og hva som gjør deg trist. På den måten vil du bli sterkere psykisk, få mer kontroll på følelsene og ikke bruk selvskading for å døyve psykisk smerte.

Selvskading vil bare gjøre deg redd dine egne følelser og vil gi deg dårligere psykisk helse på sikt. Det er når du er redd, trist og fortvilet at du trenger å behandle deg selv med godhet, støtte og omtanke.

Her er noen flere tips til ting du kan gjøre for å snu et negativt mønster:

- Fysisk aktivitet har utrolig effekt på den psykiske helsa, så vel som den fysiske.

- Mindfulness og meditasjon, se her.

- Bedre søvn/våken rutiner

- Regelmessige måltider

- Være regelmessig sosial med mennesker som gjør deg godt.

- Bruke kreative evner

- Musikk

- Tilbringe tid i naturen.

- Selvhjelpskurs og apper, se under.

- Bli vennligere med seg selv, se øvelser her.

Det å søke støtte og hjelp hos noen du velger å stole på, er utrolig viktig hvis du sliter psykisk.

Vi vet at det å isolere seg, bli passiv innesitter, ha mye unngåelse, sette av tid til grubling og bekymring, for mye skjermtid og sosiale medier er ting som kan gjøre den psykiske helsen dårligere. Og motsatt, det å være sosialt og fysisk aktiv kan være forebyggende for depresjon og angst.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.12.2024