Tror mamma er narsissist og pappa har begynt drikke nesten hver dag

Jente, 16

tror mamma er narsissist og pappa har begynt drikke nesten hver dag de siste månedene. jeg vet ikke om mamma er narsissist, jeg er ikke noe profesjonell akkurat, men har lest meg veldig opp på det fordi jeg vil ha svar på hvorfor min egen mamma er sånn. uansett da hvordan kan jeg vite om hun er det sånn 100%? og hva gjør jeg med livet mitt egt? fordi ja åpenbart er det ikke noe bra her hjemme og jeg er bare 16 og aner ikke hva jeg skal gjøre. jeg sliter allerede veldig med psykiske problemer og jeg er helt alene med det. jeg har panikkangst og nå går jeg ikke på bup lenger så jeg har absolutt ingen og jeg er helt alene. jeg har ingen å snakke med og hele livet mitt er håpløst og ubrukelig. please hjelp meg og ikke bare svar sånn, ja snakk med helsesøster på skolen fordi det hjelper ikke og jeg vet ikke hvor lenge jeg takler å ha det sånn her

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når det er noe du lurer på.

Jeg forstår at det er fortvilende når ting ikke er bra hjemme hos deg. Du har lest deg opp på personlighetstrekk som er forenlig med narsissisme og synes det ligner på trekk som mammaen din har.

Jeg forstår at du ønsker å få vite med 100% sikkerhet om det kan stemme, men uten at hun utredes av en profesjonell, så kan du ikke vite sikkert. Selv etter en utredning i spesialisthelsetjenesten, kan man aldri være så 100% sikker når det gjelder personlighetsforstyrrelser. Vi kan alle ha visse trekk som stemmer overens med personlighetsforstyrrelser, ihvertfall i perioder.

Det som kan være viktig for deg, er å være bevisst på hvilket påvirkning hun har på deg, sette egne grenser og jobbe med egen psykisk helse.

Det er ingen enkel vei eller quick fix til bedre psykisk helse. Det handler ofte om alle de små stegene du tar hver dag, gode vaner som leder mot det å få det litt bedre på innsiden.

Siden du ikke ønsker å snakke med noen, så er det mye du kan gjøre selv for å få det litt bedre. Det kan være vanskelig å motivere seg til å ta gode valg for seg selv, uten støtte og hjelp fra noen. Det mange som synes det er vanskelig å gjøre ting selv for å få det bedre, fordi tankene kan bli så mørke og tunge, og kroppen mangler energi.

Her er noen tips til ting du kan gjøre selv for å få det litt bedre:

- Selvhjelpskurs og apper, se under.

- Fysisk aktivitet har utrolig effekt på den psykiske helsa, så vel som den fysiske.

- Mindfulness og meditasjon, se her.

- Bedre søvn/våken rutiner

- Være regelmessig sosial med mennesker som gjør deg godt.

- Bruke kreative evner

- Musikk

- Tilbringe tid i naturen.

- Bli vennligere med seg selv, se øvelser her.

...også er det sikkert mye mye mer, men det var det jeg kom på i dag.

Se kort video om hva som skjer i kroppen under panikkangst her.

Det å søke støtte og hjelp hos noen du velger å stole på, er utrolig viktig hvis du sliter psykisk, så jeg håper du velger å gjøre det, når du er klar for det.

Vi vet at det å isolere seg, bli passiv innesitter, ha mye unngåelse, sette av tid til grubling og bekymring, for mye skjermtid og sosiale medier er ting som kan gjøre den psykiske helsen dårligere. Motsatt kan det å være sosialt og fysisk aktiv være forebyggende for depresjon og angst.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 8.1.2026