Jeg føler meg så sliten og har så mange tanker oppi huet mitt

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Du har opplevd så mye motgang i livet ditt, så det er forståelig at du sliter.

Det er ikke sånn at du er en belastning for andre, hvis du deler dine opplevelser, tanker og følelser med noen. Tvert imot. Det er fint å få din tillit og kunne være den som får lov til å hjelpe og støtte deg når du trenger det.

Dersom du ikke forteller noen om det som skjer i besøkshjemmet, vil det ikke skje noen endringer. Det er viktig at det kommer frem, at den familien ikke bør ta imot ungdom når det er så mye drikking.

Du skriver også at du blir sliten av alle tankene dine. Her er noen tips til hvordan du kan stresse ned og få litt mer ro, både på innsiden og utsiden:

- Benytt deg av selvhjelpskurs og apper, se under.

- Fysisk aktivitet har utrolig effekt på den psykiske helsa, så vel som den fysiske.

- Mindfulness og meditasjon, se her.

- Bedre søvn/våken rutiner

- Være regelmessig sosial med mennesker som gjør deg godt.

- Bruke kreative evner

- Musikk

- Tilbringe tid i naturen.

- Bli vennligere med seg selv, se øvelser her.

Det å søke støtte og hjelp hos noen du velger å stole på, er utrolig viktig hvis du sliter psykisk.

Vi vet at det å isolere seg, bli passiv innesitter, ha mye unngåelse, sette av tid til grubling og bekymring, for mye skjermtid og sosiale medier er ting som kan gjøre den psykiske helsen dårligere. Og motsatt, det å være sosialt og fysisk aktiv kan være forebyggende for depresjon og angst.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no