Hvordan kan man få det bedre av psykisk sykdom?

Jente, 15

Hei jeg har et spørsmål, når man er syk som forkjøla eller influensa så blir man jo frisk av seg selv av å ta det med ro eller medisiner,men hvordan blir man frisk av psykisk sykdom? Man velger jo aldri å bli syk,men de sier at hvis noen har spiseforstyrrelse velger man å bli frisk,for det er man selv som må jobbe får det( med hjelp da) men hva med depresjon, når man er så langt nede er det jo ikke bare å tenkte positivt, å at man klarer, det ,det er jo medisiner til psykiske sykdommer og også er det å snakke med noen ,men er det denneneste måten å bli frisk, hvis man har selvmordstanker er man syk da , og hvordan kan det egentlig bli bedre , hvis man ikke har noen å snakke med,å ikke kan få hjelp om det ikke er alvorlig, hvordan skal man få det bedre av seg selv da, psykisk sykdom er vanskelig å forstå, jeg lurer på om dere kan forklare på en enkel måte, for jeg leser om det men det er vanskelig, tusen takk for svar❤️

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss og stiller så mange gode og viktige spørsmål!

Jeg er helt enig med deg, det er utrolig vanskelig å forstå seg på psykiske lidelser og hvordan bli frisk. Dessverre er det ikke like enkle svar på de spørsmålene, som det ofte er ved fysisk sykdom.

Man velger jo uansett aldri å bli syk og de fleste som sliter vil bare ha det bedre, men vet ikke hvordan.

Medisiner og det å snakke med noen er absolutt ikke de eneste måtene å bli friskere på. Heldigvis er det utrolig mye man kan gjøre selv for å få det litt bedre. Likevel er det mange som synes det er vanskelig å gjøre ting selv for å få det bedre, fordi tankene er så mørke og tunge, og kroppen mangler energi.

Her er noen tips til ting du kan gjøre selv for å få det litt bedre:

- Selvhjelpskurs og apper, se under.

- Fysisk aktivitet har utrolig effekt på den psykiske helsa, så vel som den fysiske.

- Mindfulness og meditasjon, se her.

- Bedre søvn/våken rutiner

- Være regelmessig sosial med mennesker som gjør deg godt.

- Bruke kreative evner

- Musikk

- Tilbringe tid i naturen.

- Bli vennligere med seg selv, se øvelser her.

...også er det sikkert mye mye mer, men det var det jeg kom på i dag.

Det å søke støtte og hjelp hos noen du velger å stole på, er utrolig viktig hvis du sliter psykisk.

Vi vet at det å isolere seg, bli passiv innesitter, ha mye unngåelse, sette av tid til grubling og bekymring, for mye skjermtid og sosiale medier er ting som kan gjøre den psykiske helsen dårligere. Og motsatt, det å være sosialt og fysisk aktiv kan være forebyggende for depresjon og angst.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 4.9.2024