Eg er lei av å leve, men eg tør ikke heilt å ta livet mitt.

Annet, 13

Eg er lei av å leve, men eg tør ikke heilt å ta livet mitt. Eg e trøtt heile tida og har ikke lyst eller energi å gjør nokka som helst anna enn å bruk telefon. Eg har så lyst å dø, men eg e redd at hvis eg prøv å ta livet mitt så blir det ikke å funke, og så kan eg ikke engang lat som at alt e bra. Og eg e redd at eg sett et ‘dårlig eksempel’ før de yngre søskenbarna mine og lillebroren min. Eg har prøvd å vent at det blir bedre, men det blir ikke det. Eg har ingen venner før eg får ikke til å snakk med folk på skola sia eg kjenn ingen der. Eg har lyst til å vent at det blir dårlig nok sånn at eg faktisk tar selvmord, men det føles bare så råttent å la broren min leve og vite at han blir aldri å ha søsken igjen. Eg går hos psykolog en gang I uka men det hjelp ikke, og eg grei ikke å gå på skola meir enn 2 daga I uka. Ka burde eg gjør med meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg forstår at du har det veldig vondt og vanskelig nå, og tanker om å ville avslutte livet har begynt å komme. Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan.

Du går til samtaler hos en psykolog, men føler ikke at det hjelper noe særlig. Hvis du klarer å sette ord på tanker og følelser i de samtalene, så kan det likevel være sånn, at det vil hjelpe deg over tid.

Du spør hva du burde gjøre med deg selv, og her har jeg noen råd, som jeg håper kan være til hjelp for deg:

- Først og fremst er det viktig å utøve selvmedfølelse. Det handler om å møte seg selv med godhet og vennlighet når du har det vanskelig, les mer og få øvelser her.

- Ta i bruk selvhjelpskurs og apper, se tips under.ø

- Fysisk aktivitet har utrolig effekt på den psykiske helsa, så vel som den fysiske. Prøv om du kan bruke litt mindre tid på skjerm og mer tid tilstede i livet ditt.

- Mindfulness og meditasjon kan gi deg en større opplevelse av å være tilstede her og nå og bedre kontroll på tanker og følelser, se her.

- Bedre søvn/våken rutiner

- Være regelmessig sosial med mennesker som gjør deg godt.

- Bruke kreative evner

- Musikk som får deg i bedre humør.

- Tilbringe tid i naturen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 30.9.2024