Hvordan roe meg ned med ting?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om dine katastrofetanker, som spesielt retter seg mot helsa di.

Kanskje du har litt helseangst? De fleste med helseangst følger godt med på hva som skjer i kroppen, og tolker mye av det de oppdager som tegn på sykdom. Her er kreft det mest vanlige å bekymre seg for.

Dersom du har et stort fokus på helse, liv og død, oppsøker lege ofte for å sjekke at du er frisk, og det begrenser deg i livet ditt, kan det hende at du er i ferd med å utvikle helseangst eller hypokondri.

De fleste hypokondere er livredde, og de kan være overbevist om at de har en alvorlig sykdom selv like etter å ha fått bekreftelse fra andre (legen) på at det ikke er noe. De søker konstant etter bekreftelse, men slår seg ikke til ro med det.

Det er tankene og fokuset ditt som bestemmer hvilke følelser du får. For å bli bedre må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet.

Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og dine handlinger, på en måte som ikke er så ødeleggende for deg.

Mye handler om aksept. Og for å få til det, bør du med tankene dine forsøke å dempe frykten og lære å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom.

Det er ikke så lett å få til dette på egenhånd og jeg vil anbefale at du snakker med noen, en helsesøster på skolen/helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.

Husk at det nesten alltid bare er tankene dine som skremmer deg og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke med virkeligheten.

Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Anbefaler et selvhjelpsprogram for helseangst (en modul i panikkangst), trykk her

Anbefaler også en fin artikkel om bekymring ved sykdom, trykk her

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no