Jeg har dødsangst. Jeg er livredd for å bli syk og dø.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dødsangsten og helseangsten din. Det høres utrolig slitsomt ut og jeg tenker det er viktig å jobbe med å dempe denne angsten. Slik at du kan få det litt bedre i hverdagen din.

De fleste som har angst for alvorlig sykdom og død følger godt med på hva som skjer i kroppen, og tolker mye av det de oppdager som tegn på sykdom. Dette kan føre til sterk angst.

De fleste med helseangst er livredde, og de kan være overbevist om at de har en alvorlig sykdom selv like etter at de har vært hos legen. De søker konstant etter bekreftelse, men slår seg ikke til ro med det.

Det er ofte at det er våre tanker som bestemmer hvilke følelser vi får. For å bli bedre må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet.

Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og dine handlinger, på en måte som ikke er så ødeleggende for deg. Mye handler om aksept. Og for å få til det, bør du med tankene dine forsøke å dempe frykten og lære å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom.

Husk at det bare er tanker og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke med virkeligheten. Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Kan anbefale dette selvhjelpsprogrammet for panikkangst, hvor det også inneholder en del om helseangst, trykk her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no