Jeg har skikkelig helseangst og dødsangst.

Hei,

Takk for at du skriver til oss og ber om råd for din helseangst og dødsangst.

Jeg forstår at når du har sånne perioder med angst, det er utrolig slitsomt for deg og jeg forstår godt at du ønsker å gjøre noe for å dempe angsten.

Å bli kvitt det, er absolutt mulig, men det krever at du jobber over tid med utfordringene og klarer å være i ubehaget som kommer når du må stå imot det å søke bekreftelse/google og sjekke.

Det er ofte at det er våre tanker som bestemmer hvilke følelser vi får. For å bli bedre må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet.

Tenk over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og tenk nøye igjennom hvilke handlinger du foretar deg, så du ikke øker frykten. Det å søke bekreftelse og sjekke, i den hensikt å dempe frykten, gjør nesten alltid det motsatte. Derfor er det viktig at du øver deg på å stå imot dette.

Mye handler om aksept. Og for å få til det, bør du med tankene dine forsøke å dempe frykten og lære å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom.

Det er ikke lett å få til dette på egenhånd og jeg vil anbefale at du snakker med noen, en helsesøster på skolen/helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.

Husk at det nesten alltid bare er tanker og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke. Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Øv deg på å tillegge sykdomstanker litt mindre troverdighet.

Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Anbefaler at du gjennomfører et selvhjelpsprogram for helseangst, trykk her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no