Har hatt konstant angst i 4 dager, det har virkelig satt seg i kroppen.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no!

Det er forferdelig slitsomt å ha helseangst. De med helseangst søker konstant bekreftelse på at det ikke er noe alvorlig, men svarene gir aldri mer enn en kortvarig lettelse i angsten.

Det er ofte at det er våre tanker som bestemmer hvilke følelser vi får. For å bli bedre må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet.

Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og dine handlinger, på en måte som ikke er så ødeleggende for deg. Mye handler om aksept. Og for å få til det, bør du med tankene dine forsøke å dempe frykten og lære å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom. Men det er ikke lett å få til dette på egenhånd og jeg vil anbefale at du snakker med noen, en helsesøster på skolen/helsestasjon for ungdom eller fastlegen din (om angsten, ikke din fysiske helse!!).

Dersom du tenker mye katastrofetanker om ting som kan gå galt, husk at det bare er tanker, og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke med virkeligheten.

En tanke er bare en hendelse i sinnet. Ikke farlig. Ta tilbake makten over tankene dine, det er du som bestemmer!

Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike helsetanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Hvis du er motivert, kan jeg også anbefale et selvhjelpsprogram for helseangst (+panikkangst), trykk her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no