Jeg er en jente som er mye bekymret

Hei,

Det er fint at du tar kontakt med oss i ung.no når du har så mye bekymringstanker og katastrofetanker knyttet til helsen din.

Slike "tenk om..." tanker er veldig slitsomt og veldig unødvendig, siden det vi bekymrer oss for, veldig sjelden inntreffer.

Dersom du følger godt med på hva som skjer i kroppen, og tolker mye av det du oppdager som tegn på sykdom, kan det være at du har litt helseangst.

De med helseangst søker konstant bekreftelse på at det ikke er noe alvorlig, men svarene de får, gir aldri mer enn en kortvarig lettelse i angsten.

Det er ofte at det er våre tanker som bestemmer hvilke følelser vi får. For å bli bedre må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet, ikke at du er/blir syk.

Du bør tenke over hvordan du kan tolke kroppens signaler og dine handlinger på en måte som ikke er så ødeleggende for deg.

Mye handler om aksept. Og for å få til det, bør du med tankene dine forsøke å dempe frykten og lære å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom. Men det er ikke lett å få til dette på egenhånd og jeg vil anbefale at du snakker med noen, en helsesøster på skolen/helsestasjon for ungdom eller andre som du kan velge å stole på.

Husk at det nesten alltid bare er tanker og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke med virkeligheten. Det kan derfor være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike helsetanker litt mindre troverdighet.

Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no