Jeg er livredd for sykdommer og sykehuset.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om den frykten du har for å bli syk.

Jeg forstår at det er veldig slitsomt for deg å være så redd, så det kan være lurt å dempe frykten siden den tar så stor plass i tankene dine. Kanskje du har litt helseangst?

Det er vanlig at de med helseangst følger godt med på hva som skjer i kroppen, og tolker mye av det de oppdager som tegn på sykdom, det mest vanlige de er redd for, er kreft. De kan være overbevist om at de har en alvorlig sykdom selv like etter å ha fått bekreftelse fra andre på at det ikke er noe. De søker konstant etter bekreftelse, men slår seg ikke til ro med det.

Det er tankene og fokuset ditt som bestemmer hvilke følelser du får. For å bli bedre må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet. Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler, på en måte som ikke er så ødeleggende for deg. Mye handler om aksept.

Livet er et usikkert prosjekt, og det er mye vi ikke har kontroll over.

Forsøk å dempe frykten med tankene dine og lær å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom. Si til deg selv, at risikoen for at du kan få kreft er så ekstremt liten, at det å gå rundt å være redd for noe med så lav risiko, er bortkastede krefter og energi. Forsøk deretter å skifte fokus til noe som er mer nyttig for deg.

Dersom du tenker mye katastrofetanker, om ting som kan gå galt, husk at det bare er tanker og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke med virkeligheten. Tanker er bare en hendelse i sinnet!

Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Dine taner om alvorlig sykdom og sykehus, vekker sterke frykt-følelser i deg, dermed har tanken makt over deg. Prøv å gi de tankene litt mindre makt ved å f.eks. bagatellisere eller latterliggjøre tanken.

Spør deg selv om du skal bruke livet til å leve eller ikke dø?

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no