Jeg er en katastrofetenker som tenker det verste om ting.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no igjen.

Det er forferdelig slitsomt å ha sånne katastrofetanker og "tenk om" tanker som skaper sterk og unødvendig frykt inni deg.

De med mye katastrofetanker eller helseangst søker konstant bekreftelse på at det ikke er noe alvorlig, men svarene gir aldri mer enn en kortvarig lettelse i angsten.

For å bli bedre, må du innse at det er frykten som er hovedproblemet og tankene du har som "fyrer opp" denne unødvendige frykten.

Tankene har makt over deg, istedet for at du har makt og kontroll over tankene dine. Derfor må du ta tilbake makten, øve på å dempe frykten med tankene dine, være en støtte for deg selv, uten å søke bekreftelse fra andre.

Dersom du tenker mye katastrofetanker om ting som kan gå galt, husk at det bare er tanker, og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke med virkeligheten. En tanke er bare en hendelse i sinnet, og ikke i virkeligheten.

Ta tilbake makten over tankene dine, det er du som bestemmer hvilken vei de skal gå; mot farer, frykt og angst, eller mot ro, trygghet og kontroll.

Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike katastrofetanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Hvis du er motivert, kan jeg også anbefale et selvhjelpsprogram for helseangst (+panikkangst), trykk her.

Men det kan være vanskelig å bli bedre helt på egenhånd, så jeg vil anbefale deg å oppsøke hjelp.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no