Eg trur eg har alt! Hva skal jeg gjøre?

Hei,

Dette hørtes veldig slitsomt ut for deg!

Du har en bekymring, som leder til at du søker på nettet, noe som igjen gjør deg enda mer bekymret. Det blir til en ond spiral som bare øker lidelsene dine.

Mange utvikler helseangst fordi de stadig tolker det som skjer i kroppen som tegn på noe alvorlig. De klarer å overbevise seg selv om at de har en alvorlig sykdom og søker konstant bekreftelse, som ofte bare gir en kortvarig lindring av angsten.

Du er ung, og jeg vil sterkt anbefale deg å legge ned hele søkingen, når og hvis du kjenner noen symptomer fra kroppen, øv deg på å berolige deg selv, så du klarer å tro på det. Ikke la tvilen få så stor plass at du igjen søker på nettet etter "løsninger".

Det er viktig at du innser at det er frykten (for sykdom) som er hovedproblemet.

Husk at det nesten alltid bare er tanker og tanker er ikke farlige, de stemmer ofte ikke. Tanker er bare en hendelse i sinnet og ikke virkelighet.

Det kan derfor være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Hvis du likevel ikke klarer å slutte å tenke på sykdommer, vil jeg anbefale at du tar kontakt med noen (fastlegen, helsesykepleier eller andre voksne) så du kan få hjelp med disse tankene, så du ikke utvikler helseangst/hypokondri.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no