Jeg har tenkt lenge på at jeg ikke vil dø, hvordan få bort tankene?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg, og tanken på døden er noe som alle mennesker kan synes er skremmende. Ofte kan vi ha mer tanker om døden i perioder av livet vårt. Det er ikke uvanlig det som du opplever nå.

Noen tenker mye på døden, andre mindre, men det er noe som alle mennesker må forholde seg til.

Jeg vil anbefale deg å forsøke å gi tankene om døden mindre plass i livet ditt og fokusere mer på det som skjer rundt deg her og nå. Døden kan være skremmende, men du er ung og det vil være godt for deg å la tankene om døden få mindre plass.

Vi klarer ikke å presse bort tanker, men når de kommer så kan du forsøke å bare legge merke til at de dukket opp og så flytte fokus til det du driver med/ det som skjer rundt deg. De tankene vi gir mindre oppmerksomhet blir det færre av. Det høres kanskje rart ut, men dette er noe som du kan øve deg på.

Du kan også bruke en selvhjelpsapp som heter Grubl til å håndtere disse tankene, jeg legger ved en link til dette nederst.

Hvis tankene om døden fortsetter å plage deg, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Dette kan for eksempel være foreldrene dine, noen andre voksne du stoler på eller helsesykepleier på skolen.

Det å dele skremmende tanker og få råd fra andre, vil kunne gjøre det lettere for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse