Har skremmende tanker og er både sliten og redd

Jente, 13

Jeg tenker veldig mye og overtenker alt. I det siste har det blitt mye verre og jeg føler jeg skal få angstanfall hele tiden, selvom jeg ikke får det. Dette høres veldig rart ut, men jeg leste en dokumentar om en person som hadde tatt livet av søsteren sin, og det har bare kommet til hjernen min hele tiden siden det. Jeg tenker masse på hva som hadde skjedd om jeg var den som hadde tatt livet av noen, og det er en helt grusom tanke som jeg synes er veldig rart at kommer til hjernen min. Jeg tror jeg har mistet livsgleden litt, fordi jeg får ikke glede av noe lengre. Jeg gjør noen ting, men det eneste jeg egentlig tenker på er dødsangsten min, den dokumentaren og sånn. Og jeg er veldig kvalm og har vondt i magen og sånn. Jeg er også svimmel og slapp. Jeg er redd for at dette kan bli en depresjon. Jeg kan ikke si til foreldrene mine at jeg lurer på hva som hadde skjedd hvis jeg tok livet av noen f.eks.. hva tenker dere dette kan være? Kan det gå over uten at jeg gjør noe? Er veldig redd!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du tar kontakt.

Den gode nyheten er at det er ingen grunn til bekymring med tanke på at du skal utføre drap eller lignende. Dett er hjernen din som skremmer deg og det har ikke noe med virkeligheten å gjøre.

Det høres ut som at det som har skjedd er at du har sett en dokumentar med alvorlig innhold. Kombinert med at du har det litt vanskelig psykisk for tiden har dette forverret situasjonen med at disse tankene om drap/død har skremt deg. Så har du helt sikkert forsøkt å slutte å tenke på dette, distrahere deg, presse vekk tankene osv. og så har ikke dette fungert. Dette er helt normalt og det skjer pga tanker som vi forsøker å presse vekk vil få masse oppmerksomhet når du forsøker å presse dem vekk/ikke tenke på dem. Hjernen tror tankene er viktige og du får mer, sterkere og oftere slike tanker.

Det er ingenting galt med tankene i seg selv - alle mennesker har ekle, skremmende, rare, vonde tanker fra tid til annen. Det som ofte blir et problem er dersom man blir så redd for tankene og så kommer de igjen igjen og skaper trøbbel fordi man blir så redd for at de skal «bety noe». Det høres ut som det har blitt slik for deg nå.

Jeg vil råde deg til å ta tankene dine mye mindre på alvor. Bare la dem være der uten å stress med å få dem vekk - det vil som sagt oftest ikke fungere. Du kan også øve deg på å se tankene utenfra og nærmest ha et humoristisk blikk på dem, noe sånt som «så sprøtt at hjernen kommer med tanker om drap når jeg sitter her å spiser middag».

Det er derfor viktig å akseptere at hjernen gjør slike rare ting og det er ikke noe unormalt eller farlig med det. Du blir ikke noen som dreper av å tenke på drap - det handler om helt andre ting. Husk at alle mennesker har sprø tanker og det er helt ufarlig.

Det høres ut som at kvalmen og svimmelheten er angstsymptomer og at tankene dine derfor skremmer deg veldig mye. Bare la tankene segle sin egen sjø og være i fred og forsøk å være med på og gjøre ting som DU liker uten at tankene skal stoppe deg.

Jeg legger ved en artikkel om tankekjør, plagsomme tanker og grubling som du kan få flere tips av pluss en som handler om tvangstanker (som også er plagsomme tanker).

Ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 9.8.2023