Hvorfor er depresjon vanlig ved angst, og hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette!

Det er riktig at personer med generalisert angstlidelse, og også andre angstlidelser, også kan ha en depresjon.

Hovedgrunnen til dette er at en angstlidelse vil ha en negativ virkning på livene våre, som igjen kan føre til et senket stemningsleie og videre depresjon.

For eksempel kan en ved en generalisert angstlidelse oppleve at bekymringstankene fyller mye av tiden/ tar mye energi/ gjør at en unngår aktiviteter, som igjen vil gi en dårligere livskvalitet.

Forskning viser at ved å behandle angst, vil også depresjonen letne.

Hvis du ønsker å jobbe med å holde angsten i sjakk så den ikke kommer helt ut av kontroll, så kan du øve deg på å ikke gi den oppmerksomhet. Dette er jo det motsatte av hva som føles naturlig, men vi forstår angst som en falsk alarm, og jo mindre oppmerksomhet alarmen får, jo svakere vil den ringe.

Når du får angst/ bekymringstanker, kan du øve på å registrere at de har dukket opp, og så la de være og rette fokus mot det du holder på med/ det som skjer rundt deg. Dette er noe annet enn å presse det bort, som vi bare klarer i en kort stund.

Du kan også forsøke en god selvhjelpsapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i spørsmålet.

Hvis angsten fortsetter å plage deg, vil jeg anbefale deg å søke hjelp på nytt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse