Har alltid hatt sosial angst og generalisert angst, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår på det du skriver at du har det veldig vanskelig. Det er ikke så uvanlig å ha flere forskjellige typer angst, og det er mange som opplever å bli deprimert av å gå med angst over tid.

Når jeg leser det du skriver så lurer jeg på om du fortsatt går i behandling hos noen eller om det er avsluttet? Du skriver jo at psykologen ga deg opp på grunn av sosial angst.

Dersom du ikke går i behandling, så vil jeg anbefale deg å søke hjelp på nytt. Det finnes god behandling for både generalisert, sosial og panikkangst. Og når vi blir mindre plaget av angst, vil som regel også depresjonen slippe taket.

Jeg vil også anbefale deg å være åpen om at de rådene du har fått til nå, med å tenke på noe du liker/ høre på musikk/ slappe av, ikke har fungert for deg. Det er riktig at angsten blir mindre når vi klarer å gi den mindre oppmerksomhet og fokusere på det rundt oss, men ofte trenger vi å jobbe med dette over litt tid sammen med noen.

Du kan også forsøke fysisk aktivitet, minst 30 minutter noen ganger i uken. Forskning viser at dette har god effekt på både angstlidelser og depresjon.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse