Jeg begynner å bli redd jeg aldri kommer til å ha det bra igjen.

Jente, 14

Jeg et så sliten og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg faller sammen. Jeg blir bare verre. Alt starta med en spiseforstyrrelse, så falt alt bare sammen. Jeg fikk sosial angst og panikk anfall hele tia. Jeg kunne ikke gjøre ting som andre på min alder gjør lett som og gå på senteret. Jeg mista alle vennene mine og ble helt alene. Jeg fikk frekke kommentarer på skolen og ble mobba og folk ropte «quiet kid» til meg. Så begynte jeg og føle meg veldig alene og trist og det ble bare verre og verre. Så ble jeg diagnosed med depresjon og ventetiden på og snakke med noen er lang. Jeg har det kjempe ille og har begynt med selvskading. Jeg har hat tanker om og drepe megselv lenge, men stemmene har blitt høyere og jeg vet jeg bare kommer til og bli verre. Jeg begynner og bli redd jeg aldri kommer til og ha det bra igjen. Jeg er redd for hvordan familien min vil reagere hvis jeg dør. Jeg trenger ikke at dere kontakter politi, Plis ikke gjør det. Jeg må bare få sakt det til noen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Vi setter pris på at du skriver til oss om hvordan du har det og vi skal ikke kontakte politiet.

Du beskriver flere ting i innlegget ditt som er vanskelig for deg. Du har slitt med spiseforstyrrelse, sosial angst, panikkanfall, blitt mobbet, ensomhet, depresjon og selvskading. Du har også hatt selvmordstanker og hørt stemmer. Alt dette er veldig alvorlig og jeg lurer på om du har vært åpen overfor din fastlege om alt dette? Det er viktig at du får raskt og god hjelp.

Kanskje du kan vise innlegget ditt til legen din, slik at han/hun kan få fortgang i en henvisning til BUP?

Den kommunen du bor i har også ofte tilbud til ungdom. Noen har psykolog eller psykiatrisk sykepleier som kan tilby rask hjelp for der er ofte ventetiden litt kortere. Ring gjerne servicetorget i din kommune for å høre hvilke tilbud de har til ungdom som sliter med sin psykiske helse.

Jeg lover deg at det vil bli bedre når du lærer å håndtere vonde følelser på en bedre måte. Mange skader deg selv for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. gå en rask tur i skogen, høre på musikk, skrive ned følelsene, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hvis du trykker her, får du se en kort you-tube film om panikkangst. Og her en film om depresjon. Hvis du trykker her får du tilgang til et selvhjelpsprogram om sosial angst.

Jeg håper noe av dette kan være til hjelp for deg, har også lagt ved noen artikler under.

Det vil bli bra igjen!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 24.6.2022