Er jeg avhengig av selvskading?

Jente, 14

Det var ikke noe tema som var «selvskading» så jeg bare tok den. Jeg driver med selvskading, eller jeg tror det er selvskading. Jeg kutter meg selv, men jeg gjør det ikke dypt, bare den ytterste delen av huden sånn at jeg begynner å blø. Men jeg skjønner ikke hvorfor jeg gjør det, jeg har lyst til at vennene mine skal se det, sånn at de skal skjønner at jeg ikke har det noe bra, men samtidig ikke i det hele tatt. En venn av meg drev å tegna på hånda mi så skulle hun dra opp genseren sånn at hun fikk mere plass til å tegne, men ja bare røska jeg hånda mi til meg. Jeg har slitt veldig med meg selv i det siste med selvtilliten min, og jeg har det ikke bra, men jeg vet ikke om det er derfor jeg gjør det. Jeg liker på en måte å se at jeg har kutta meg, jeg vil få arr. Så jeg skjønner ikke om jeg gjør det for oppmerksomhet, fordi det er jo det jeg trodde først, men jeg vil jo ikke at noen skal se det, så da er det vel ikke derfor. Men jeg greier ikke stoppe, det er som om jeg er avhengi

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 14 år,

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig.

Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Det krever litt øvelse - når du klarer det, vil du føle deg psykisk sterkere.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hvorfor er det så negativt å søke oppmerksomhet? Vi ønsker jo alle å bli sett og forstått når vi har det vondt. Det er ingenting galt med å søke oppmerksomhet, jeg synes det er bra! Du trenger det!

Men du kan få det på andre måter, helst ved å oppsøke hjelp hos en voksen som du stoler på. Å snakke om tanker og følelser som du går med inni deg, vil gjøre deg klokere på deg selv og hjelpe deg å sortere.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 16.12.2021