Jeg kutter meg selv flere ganger, er dette vanlig?

Hei,

Så fint at du skriver til oss og ber om hjelp.

Du skriver at du ikke har det bra, at du selvskader, har angst, ikke har noen venner og heller ingen hjelp. Når du har det så vondt, er det viktig at du tar steget videre og ber om hjelp.

En god start kan være å åpne seg for helsesykepleier/psykiatrisk sykepleier på din skole eller HFU (Helsestasjon for ungdom). De har taushetsplikt og er ofte flinke til å snakke med ungdom.

Du kan også ta kontakt med din fastlege for å få en henvisning til bup (barne- og ungdomspsykiatri).

Du spør om det er vanlig å kutte seg selv. Det er ikke uvanlig spesielt blant ungdom som sliter. Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Psykisk smerte er fryktelig vondt, men kanskje tåler du mer enn du tror? Selvskading gjør det ofte verre (på sikt).

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe noen, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no