Jeg har begynt å kutte meg selv pga tankene mine

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om selvskadingen og behandlingen i BUP.

Det er fint at du har tro på deg selv og tro på at du selv kan klare å hjelpe deg ut av vonde tanker og følelser.

Dessverre så er ikke selvskading en god strategi for å bedre din psykiske helse, tvert imot. Det er en skadelig måte å håndtere psykisk smerte på, selv om det har en umiddelbar effekt.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Mange beskriver at den indre smerten blir så uutholdelig og at de derfor skader seg selv for å avlede smerten. Det er derfor viktig å utforske den psykiske smerten sammen med psykologen din og øve deg på å tåle den uten å skade deg.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

I tillegg til å få hjelp til dette på BUP, vil jeg råde deg til å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å velge en annen strategi (enn selvskading), vil du bygge din psykiske helse og evnen til å håndtere indre smerte.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no