Redd for å bli bedre med alle tankene og sånn før jeg får hjelp

Hei,

Takk for at du skriver så åpent og ærlig til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at du får sånne tanker, om at du ikke vil bli "for frisk" og derfor ikke få hjelp. Det er helt naturlig at du får sånne tanker.

Likevel er det sånn, at all hjelp innen psykisk helse, er "hjelp til selvhjelp". Det er det som skjer inni deg, dine tanker og følelser, som er viktige. Hvis du klarer å håndtere din psykiske smerte på en bedre måte, så er det hele poenget.

Selvskading er alltid alvorlig. Det kan lett bli et destruktivt mønster som skader selvfølelsen din. Og du trenger god selvfølelse for å fungere godt i relasjoner til andre og til deg selv.

Selvskading har kanskje en umiddelbar effekt på den psykiske smerten, men på sikt er det en svært skadelig måte å håndtere psykisk smerte på.

Psykisk smerte skal ikke håndteres med fysisk smerte, det bare øker problemene dine og skader den psykiske helsen enda mer.

Psykisk smerte, vonde følelser, uro og (for mange) angst er en del av livet. Vi har faktisk flere negative følelser enn positive og det å håndtere de vonde følelsene vil gi deg en sterkere psykisk helse.

Det er viktig å bryte det destruktive mønsteret med selvskading og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Du kan også øve inn evnen til litt selvomsorg og støttende indre samtale. Ikke bli en selvmobber, det er det bare du som taper på.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no