Vil kutte meg når jeg ser andres arr eller kutt

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om selvskadingen din.

Det høres ut som du har kommet inn i et mønster med selvskadingen din, som er svært skadelig for din psykiske helse og ikke minst ødeleggende for selvfølelsen din.

Og du trenger god selvfølelse for å fungere godt i relasjoner til andre og til deg selv.

Selvskading kan være en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Psykisk smerte, vonde følelser, uro og (for mange) angst er en del av livet. Det er viktig å bryte dette destruktive mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på. Ofte tåler vi psykisk smerte bedre enn vi tror.

Når du ser andres arr eller kutt, så har du alltid et valg. Du kan velge å ikke kutte deg selv. Kanskje du ikke har så god kontroll på tankene dine, men du har full kontroll på handlingene dine og kan velge å gjøre noe annet.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Du kan også øve inn evnen til litt selvomsorg og støttende indre samtale. Ikke bli en selvmobber, det er det bare du som taper på.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no