Jeg sliter med å håndtere min psykiske helse og driver med selvskading.

Hei,

Så fint at du ønsker å slutte med å skade deg selv! Det er mange unge som føler seg avhengig av å skade seg selv for å dempe psykisk smerte. Dessverre så bare forverrer det den psykiske helsen.

Selvskading er alltid alvorlig, men selvsagt mer alvorlig jo lenger du holder på med det. Da blir det et destruktivt mønster som skader selvfølelsen din. Og du trenger god selvfølelse for å fungere godt i relasjoner til andre og til deg selv.

Selvskading har kanskje en umiddelbar effekt, men på sikt er det en svært skadelig måte å håndtere psykisk smerte på.

Psykisk smerte, vonde følelser, uro og (for mange) angst er en del av livet. Det er viktig å bryte dette destruktive mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne, skrive ned tanker og følelser, eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Du kan også øve inn evnen til litt selvomsorg og støttende indre samtale. Ikke bli en selvmobber, det er det bare du som taper på.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg kjenner dessverre ikke til noen kremer som gjør at arrene synes mindre og er usikker på om det finnes. Men hør gjerne med helsesykepleier på din skole.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no