Jeg vil bare at folk skal savne meg, hvordan fikse dette?

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det gjør inntrykk å lese dine ord og hvordan du beskriver at du både skader deg selv og ikke ønsker å leve lenger... du vil bli savnet.

Det tolker jeg som at du lengter etter å føle støtte, trøst, forståelse, omsorg og kjærlighet fra andre.

Det er forståelig. Når livet er så vondt og vanskelig, så trenger vi andre, du trenger å føle at noen er på din side, som støtter og hjelper deg.

Begynnelsen av tenårene er for mange en spesielt vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene negative og selvkritiske, det er ikke uvanlig å få selvmordstanker.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det kan være vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd, uten hjelp fra andre.

Selvskading er alltid alvorlig, det kan lett bli et destruktivt mønster som skader selvfølelsen din. Og du trenger god selvfølelse for å fungere godt i relasjoner til andre og til deg selv.

Selvskading har kanskje en umiddelbar effekt, men på sikt er det en svært skadelig måte å håndtere psykisk smerte på.

Psykisk smerte, vonde følelser, uro og (for mange) angst er en del av livet. Det er viktig å bryte dette destruktive mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Selv om det er vondt å ha vonde, negative følelser som frykt, skam, tristhet, så er det ikke skadelig for deg. Prøv heller å sette ord på disse følelsene og øv deg på å være i de, uten å skade deg.

Når du kjenner trangen til å selvskade, kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. Snakke med noen, ringe en venn, skrive dagbok, gå/løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Du kan også øve inn evnen til litt selvomsorg og støttende indre samtale. Ikke bli en selvmobber, det er det bare du som taper på.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om det som er vanskelig, du kan f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no