Jeg sliter jævla med min mentale helse å jeg gjør selv skading

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at livet er vondt og vanskelig for deg nå og du har tanker om at du ikke orker å leve. Det forstår jeg, det er lett å tenke på å gi opp når livet går deg imot.

Husk at livet svinger og det vil ikke være vanskelig alltid. Tenårene er spesielt vanskelig for mange og det vil ofte bli lettere når du kommer litt lenger ut i tenårene (selv om det ikke føles sånn akkurat nå!)

Selvskading er alltid alvorlig og kan få alvorlige konsekvenser for deg og fremtiden din.

Hvis du gjør det hver gang du får vonde følelser, så kan det lett bli et destruktivt mønster som skader selvfølelsen din. Og du trenger god selvfølelse for å fungere godt i relasjoner til andre og til deg selv.

Selvskading har kanskje en umiddelbar effekt på den psykiske smerten, men på sikt er det en svært skadelig måte å håndtere psykisk smerte på.

Psykisk smerte skal ikke håndteres med fysisk smerte, det bare øker problemene dine og skader den psykiske helsen enda mer.

Psykisk smerte, vonde følelser, uro og (for mange) angst er en del av livet. Vi har faktisk flere negative følelser enn positive og det å håndtere de vonde følelsene vil gi deg en sterkere psykisk helse.

Det er viktig å bryte det destruktive mønsteret med selvskading og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Du kan også øve inn evnen til litt selvomsorg og støttende indre samtale. Ikke bli en selvmobber, det er det bare du som taper på.

Se en kort film om hva som kan gi hverdagsglede, trykk her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no