Jeg sliter med selvskading og vil slutte med det

Hei,

Så fint at du skriver til oss og ber om råd knyttet til selvskading.

Det er fint å lese at du ønsker å slutte med det.

Selvskading er alltid alvorlig, men selvsagt mer alvorlig jo lenger du holder på med det. Da blir det et destruktivt mønster som skader selvfølelsen din. Og du trenger god selvfølelse for å fungere godt i relasjoner til andre og til deg selv.

Mange tyr til selvskading fordi det har en umiddelbar effekt, flytter den psykiske smerten til fysisk smerte som er lettere å håndtere. På sikt er det en svært skadelig måte å håndtere psykisk smerte på fordi det er en form for unngåelse (i tillegg til at det faktisk fysisk skader deg og skaper arr). Unngåelse når det gjelder vonde følelser skaper bare større problemer for deg.

Psykisk smerte, vonde følelser, uro og (for mange) angst er en del av livet og en del av det vi må håndtere. Det er viktig å bryte dette destruktive mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Du kan også øve inn evnen til litt selvomsorg og støttende indre samtale. Ikke bli en selvmobber, det er det bare du som taper på.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg synes det er en god ide å ta kontakt med helsestasjonen i byen for å finne ut av om det er et sted du kan få hjelp. Det er trygt!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no