Jeg driver med selvskading, hvordan stoppe med det?

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette.

Det er så utrolig viktig at du heller setter ord på følelsene dine enn å skade deg selv. Det fortjener du ikke!

Ofte er det slik, at de som skader seg selv, gjør det for å avlede smerten fra det psykiske til det fysiske. Fordi den fysiske smerten er lettere å ha enn den psykiske.

Psykisk smerte er forferdelig vondt å ha, men det er ikke farlig for deg, kanskje tåler du mer ubehag enn du er klar over selv?

Selvskading kan være en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine om dette. Og ja, noen foreldre blir sinte, men bak sinnet er ofte frykt. De blir redde for deg fordi de er så glad i deg, og mange foreldre vet ikke helt hvordan de skal håndtere barnas smerte. Jeg håper likevel du vil velge å stole på dem og fortelle om hva som gjør så vondt at du vil skade deg selv.

Du kan også snakke med helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no